“มุมเด็ก” – 10 เคล็ดลับเพื่อความพอดี
“มุมเด็ก” – 10 เคล็ดลับเพื่อความพอดี
คุณอยากเรียนขี่ม้าไหม? ตอนนี้คุณจะได้พบกับความรู้อันกว้างใหญ่และไม่มีที่สิ้นสุด! แม้ว่าคุณจะใช้เวลา 20 ปีขึ้นไปบนอาน คุณจะยังคงรู้สึกว่าคุณยังต้องเรียนรู้และเรียนรู้ และสิ่งแปลกปลอมก็จะปรากฏขึ้นมากขึ้นทุกวัน ...
อย่างไรก็ตาม ในขั้นแรกของการเดินทาง คุณต้องทำความคุ้นเคยกับสิ่งต่างๆ มากมาย ซึ่งไม่ว่าในกรณีใดก็ตาม จะเป็นกุญแจสู่ความสำเร็จ หากคุณเรียนรู้ที่จะควบคุมพื้นฐานเหล่านี้ คุณจะมีความสนุกสนานและที่สำคัญที่สุดคือการขับขี่อย่างปลอดภัยรอคุณอยู่อีกหลายปี!
หากคุณเคยใช้บริการเช่าโดยที่พวกเขาให้ม้าแก่คุณเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง พวกเขาอาจสอนคุณว่าคุณต้องเตะม้าด้วยส้นเท้าเพื่อให้ม้าไปได้ ดึงสายบังเหียนเข้าหาคุณเพื่อให้มันหยุด และเพื่อ เลี้ยวขวาหรือซ้าย – ดึงบังเหียนด้านขวาหรือซ้ายตามลำดับ แต่ถ้าคุณมีม้าเป็นของตัวเองอยู่แล้วหรือม้าที่คุณฝึกอยู่เป็นประจำ คุณจะพบว่ามีวิธีที่ง่ายกว่าและสะดวกสบายกว่ามากสำหรับม้าในการสื่อสารกับเขา วิธีถ่ายทอดสิ่งที่คุณต้องการจากเขาอย่างแน่นอน เขา.
พื้นฐานของการขี่คือสิ่งที่คุณสามารถพัฒนาและปรับปรุงได้ ไม่ว่าคุณจะมีประสบการณ์ระดับใดก็ตาม แม้แต่นักกีฬาชั้นนำก็ยังพยายามปรับปรุงการทรงตัวของตนเป็นประจำโดยนำ "การออกกำลังกายสำหรับผู้เริ่มต้น" หลายอย่างมารวมไว้ในกิจวัตรประจำวันของพวกเขา
ลองพิจารณาดู สิบสิ่งที่คุณสามารถทำงานได้ตลอดเวลา!
1. วิธีถือบังเหียน
คุณจะถือบังเหียนได้อย่างไร? คุณถือมันเหมือนคุณกำลังเล่นเปียโนหรือไม่? หรือเหมือนกับว่าคุณกำลังถือช็อคโกแลตร้อนหนึ่งแก้ว – โดยยกนิ้วให้?
โอกาสจะต้องค่อนข้างมั่นคง แก้ไขระหว่างนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ของคุณ ดังนั้นเขาจึงไม่หลุดมือ แต่เข้ากำปั้นระหว่างนิ้วก้อยและนิ้วนาง
ตรวจสอบให้แน่ใจว่านิ้วก้อยของคุณไม่ยื่นออกมาและไม่ได้พันบังเหียนไว้ ไม่เช่นนั้นคุณอาจเสี่ยงที่จะทำร้ายพวกเขา!
2.วิธีการหมุน
จริงๆ แล้วการหมุนง่ายกว่าที่คุณคิดมาก! ม้ามีความรู้สึกที่ดีจริงๆ ว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่ และคุณนั่งบนอานอย่างไร สิ่งเหล่านี้ได้รับผลกระทบอย่างมากจากการเคลื่อนไหวร่างกายเพียงเล็กน้อย ลองทำด้วยตัวเอง: ขอให้ม้าของคุณเดินอย่างแข็งขัน จากนั้นแทนที่จะดึงสายบังเหียนเหมือนแฮนด์ เพียงแค่มองไปที่ที่คุณต้องการไป
หากต้องการเลี้ยวขวาให้มองไปทางขวา เคลื่อนไหวเกินจริงหากคุณไม่ได้รับคำตอบทันที ให้หันไหล่ไปพร้อมๆ กัน แต่คุณไม่สามารถดึงบังเหียนจากด้านในออกมาได้!
3.วิธีการนั่ง
วิธีที่ดีที่สุดคือมีผู้สอน (โค้ช) คอยดูแลการออกกำลังกายของคุณ เขาคือผู้ที่จะสามารถช่วยคุณลงจอดได้ดีกว่าใครๆ ให้เขาดูเข็มขัดของคุณและให้แน่ใจว่าเข็มขัดขนานกับพื้น
สิ่งสำคัญคือความหนักหน่วงจะเข้าสู่กระดูกก้นกบของคุณ การล้มถอยหลังหรือไปข้างหน้าทำให้คุณอยู่ในตำแหน่งที่ไม่ปลอดภัย เป็นตำแหน่งที่ไม่ปลอดภัย
ดูที่กระบังหน้าหมวกกันน็อค – ควรเป็นแนวนอน ไม่ใช่ทำมุม!
4. ไหล่
เป็นเรื่องยากมากที่จะตัดสินว่าไหล่ของคุณคดเคี้ยวหรือไม่! งั้นก็ลืมมันซะเถอะ! การมุ่งความสนใจไปที่ข้อศอกทำได้ง่ายกว่ามากและต้องแน่ใจว่าข้อศอกอยู่ห่างจากพื้นเท่ากัน วิธีนี้ง่ายกว่าการพยายามยกไหล่ให้อยู่ในระดับเดียวกันมาก
วิธีที่น่าสนใจในการปรับปรุงรูปร่างของร่างกายส่วนบนทั้งหมดอย่างรวดเร็วคือการพยายามยกคนหรือสิ่งของ (ที่มีน้ำหนักมาก) ขึ้นบนหลังม้า ในการกระโดดค้ำถ่อ (การขี่ยิมนาสติก) เราจะให้นักขี่ม้าคนอื่นๆ ขี่ม้า และสิ่งนี้มีผลอย่างน่าทึ่งในการแก้ไขท่าทางของผู้ขี่ โดยเฉพาะไหล่ของเขา!
5. เท้าตรง
หากเท้าของคุณเหยียดตรง คุณจะสามารถรักษาม้าให้ตั้งตรงได้ ลองนึกภาพว่าคุณมีสกีและต้องรักษาให้อยู่ในระดับเดียวกัน หรือคุณสามารถจินตนาการว่าคุณกำลังขี่จักรยานและโกลนควรอยู่ที่ส่วนที่กว้างที่สุดของเท้า ทักษะนี้จะมีความสำคัญมากขึ้นเรื่อยๆ เมื่อคุณก้าวหน้าในการขี่ โดยเฉพาะในด้านการเคลื่อนไหวด้านข้าง ในฐานะคนขี่ม้า เพื่อกระตุ้นให้ม้าไปด้านข้าง ให้กดโกลนจากด้านนั้นเบาๆ
6. เอียงไปข้างหน้า
การโน้มตัวไปข้างหน้าเป็นเรื่องปกติเมื่อคุณกระโดด (ตราบใดที่ส้นเท้าของคุณลง) แต่หากม้าหยุดกระทันหันและคุณโน้มตัวไปข้างหน้า คุณอาจหลุดคอได้! การออกกำลังกายที่ดีที่สามารถช่วยได้ในกรณีนี้คือการลุกขึ้นยืนโดยสมบูรณ์ในโกลน ยืนในโกลนราวกับว่าคุณกำลังยืนอยู่บนพื้นและ ตรวจสอบให้แน่ใจว่านิ้วเท้าของคุณไม่ชี้ออกไปด้านนอก หากคุณเคยเห็นนักปั่นโดยกางนิ้วเท้าออก ให้ดูที่เสื้อไตรกีฬา เท้าของพวกเขาไม่ได้มองออกไปข้างนอก มิฉะนั้นเดือยก็จะไปอยู่ที่ด้านข้างของม้าตลอดเวลา เมื่อหันเท้าออกไปด้านนอก คุณจะโน้มตัวไปข้างหน้ามากยิ่งขึ้น
7. ระดับ Ischial
คุณเขินอายเล็กน้อยที่คุณไม่รู้ว่ากระดูกนั่งของคุณอยู่ที่ไหน? คุณไม่ได้อยู่คนเดียว!
หากคุณรู้ว่าก้นกบของคุณอยู่ที่ไหนและกระดูกหัวหน่าวของคุณอยู่ที่ไหน ให้สังเกตว่ามีกระดูกอีกสองชิ้นที่คุณนั่งทับ (ซ้ายและขวา)
หากคุณต้องการทราบว่าอยู่ในระดับเดียวกันหรือไม่ ให้จินตนาการว่าคุณกำลังคาดเข็มขัดอยู่ หน้าหลังและซ้ายขวาระดับเดียวกันหรือเปล่า?
ถ้ากระดูกนั่งของคุณเป็นตัวชี้ กระดูกนั่งของคุณจะถูกชี้ไปที่ใด? พวกเขาชี้ไปที่พื้นหรือไม่? ควรจะเป็นเช่นนั้น! หรือพวกเขาจะชี้กลับ? พวกเขาชี้ไปที่ใดเมื่อคุณขับรถเป็นวงกลม? พวกเขาชี้ลงไปหรือไปที่ม้าที่อยู่ติดกับเลวาดา?
เมื่อคุณเข้าใจสิ่งที่ควรมองหาในเรื่องนี้แล้ว คุณสามารถปรับปรุงการขี่ของคุณได้โดยขจัดปัญหาเกี่ยวกับระดับกระดูกนั่ง
8. ข้อศอกแบบยืดหยุ่น
มีใครเคยบอกให้คุณสงบมือของคุณบ้างไหม? เพื่อช่วยคุณในเรื่องนี้ คุณต้องเรียนรู้ที่จะรักษาข้อศอกให้นุ่มและยืดหยุ่น การออกกำลังกายที่ดีเยี่ยมบางครั้งคือการขี่ม้าเหยาะๆ โดยยึดอานหรือแผงคอม้า นี่จะช่วยให้ข้อศอกขยับได้ แต่มือจะไม่ขยับ การออกกำลังกายนี้ควรทำขณะแทงหรือบนหลังม้าที่สงบ คุณจะต้องปลอดภัย!
9. สังเกตว่าหน้าอกของคุณส่งผลต่อการเคลื่อนไหวของม้าอย่างไร
ขณะขี่ม้า ให้นั่งราวกับว่าคุณเป็น "กระเป๋า" ปิดอกอิดโรยขี่เกียจคร้าน ในไม่ช้าคุณจะรู้สึกว่าม้าเริ่มถ่ายน้ำหนักไปที่ขาหน้า และพวกเขาก็เริ่มก้าวหนักขึ้นตามลำดับ แล้ว เปิดแล้วหันหน้าอกอีกครั้ง นั่งตัวตรง คุณจะรู้สึกว่าน้ำหนักเปลี่ยนไปอยู่ที่ส่วนหลังของม้า นี่มันอัศจรรย์มาก! เมื่อม้าถ่ายน้ำหนักไปที่ขาหน้า คนขี่ม้าจะบอกว่าม้ากำลัง "อยู่ข้างหน้า" เมื่อน้ำหนักเปลี่ยนไปที่ขาหลัง แสดงว่าม้า "เชื่อมต่อกัน" ม้าที่ "เชื่อมโยง" เป็นสิ่งที่ดี ม้า "ที่อยู่ข้างหน้า" ไม่ดี สิ่งที่ดีที่สุดคือคุณสามารถแก้ไขข้อผิดพลาดได้อย่างง่ายดายโดยดูว่าหน้าอกของคุณส่งผลต่อการเคลื่อนไหวของม้าอย่างไร!
10. แปรงฟันขณะยืนขาข้างเดียว
และสุดท้ายอยู่ในรายการ แต่ไม่ใช่แบบฝึกหัดที่สำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำได้ทุกวัน แปรงฟันโดยยืนบนขาข้างหนึ่งโดยอีกข้างอยู่ข้างหน้าเข่า! แบบฝึกหัดนี้ทำโดยนักปั่นที่เก่งหลายคน มันจะช่วยให้คุณมีความสมดุล ครูฝึกที่เคยฝึกม้าใน United States Dressage Federation ทำสิ่งนี้ทุกเช้าและทุกเย็น…แล้วทำไมไม่ลองดูล่ะ
ขอให้โชคดีกับการฝึกฝนของคุณ! สนุกกับการนั่งของคุณ!
สุสานเคลลี่, คอลลีน เคลลี (แหล่งที่มา); การแปล วาเลเรีย สมีร์โนวา
