ออกกำลังกายกับสุนัข

สุนัขของเราต้องทนทุกข์ทรมานจากการใช้ชีวิตอยู่ประจำที่เช่นเดียวกับเรา น้ำหนักส่วนเกินที่ตามมาทั้งหมดทำให้เกิดความเสียหายอย่างมากต่อสุขภาพทำให้ร่างกายโดยรวมอ่อนแอลงและลดภูมิคุ้มกัน ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าการขาดการออกกำลังกายทำให้อายุมากขึ้น ในขณะที่การใช้ชีวิตที่กระฉับกระเฉงช่วยให้คุณมีสุขภาพของกระดูกและข้อต่อ ระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบอื่นๆ ของร่างกายที่ยืนยาวขึ้น แต่ก่อนที่จะไปยังโปรแกรมออกกำลังกายร่วมกัน คุณต้องเรียนรู้กฎหลัก: เราแต่ละคนเป็นปัจเจกบุคคล ซึ่งหมายความว่ากีฬาและความเข้มข้นของการออกกำลังกายควรเป็นรายบุคคลด้วย ตัวอย่างเช่น หากการวิ่งจ๊อกกิ้งและความว่องไวร่วมกันเป็นสวรรค์ที่แท้จริงสำหรับคอลลี่ชายแดน เฟรนช์บูลด็อกจะไม่ชื่นชมความคิดริเริ่มดังกล่าวอย่างแน่นอน นอกจากลักษณะประจำพันธุ์แล้ว ยังจำเป็นต้องคำนึงถึงอายุของสุนัข น้ำหนัก รูปร่าง และสุขภาพของสุนัขด้วย 

เมื่อวางแผนโปรแกรมการฝึก อย่าลืมพิจารณาลักษณะเฉพาะตัวและลักษณะเฉพาะตัวของสุนัขของคุณ ไม่น่ากลัวหากคุณไม่สามารถไปที่โหลดสูงได้ทันที ที่สำคัญกว่านั้นคือความสม่ำเสมอ ฟังตัวเองและสัตว์เลี้ยงของคุณแล้วเปลี่ยนจากเรื่องง่ายไปสู่เรื่องที่ซับซ้อนขึ้นอย่างราบรื่น โปรดจำไว้ว่าก่อนอื่นกีฬาควรนำมาซึ่งความสุขและแชมป์เปี้ยนไม่ได้เกิด แต่สร้างขึ้น!

หากคุณตัดสินใจที่จะออกกำลังกายกับสุนัขของคุณ สิ่งแรกที่ต้องทำคือปรึกษาแพทย์และพาสัตว์เลี้ยงของคุณไปหาสัตวแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพ จำเป็นต้องประเมินสถานการณ์ปัจจุบันอย่างมีสติ (คุณและสัตว์เลี้ยงของคุณมีน้ำหนักเกิน ต้องลดกี่กก. มีข้อห้ามด้วยเหตุผลด้านสุขภาพหรือไม่ ฯลฯ) และกำหนดเป้าหมายอย่างถูกต้อง การออกกำลังกายร่วมกันควรเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ และไม่ว่าในกรณีใดในทางกลับกัน ซึ่งอาจเกิดขึ้นได้จากโปรแกรมการออกกำลังกายที่ไม่ถูกต้อง

แต่ทั้งหมดนี้เป็นทฤษฎีและตอนนี้เรามาปฏิบัติกันต่อไป ฟิตเนสสุนัขคืออะไร? แบบฝึกหัดใดที่จะช่วยกำจัดน้ำหนักส่วนเกินและรักษารูปร่างให้แข็งแรงในอนาคต?

และเราจะเริ่มด้วย…การเดิน ใช่ใช่ดูเหมือนว่าไม่มีงานที่ง่ายกว่านี้ อย่างไรก็ตาม ไม่ควรมองข้ามประโยชน์ของการเดินป่า 

การเดินเป็นการออกกำลังกายที่สมบูรณ์แบบในการปรับปรุงสุขภาพของคุณ อนุญาตให้:

– ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และเบาหวานชนิดที่ 2

– ลดความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้

- ลดความดัน

– ลดระดับคอเลสเตอรอล

- ปรับปรุงสภาพอารมณ์

– ป้องกันโรคกระดูกพรุน

– พัฒนาความยืดหยุ่นและการประสานงาน

– และแน่นอน เพื่อลดน้ำหนักส่วนเกิน

แต่ต้องใช้เวลาเดินนานเท่าไหร่? เหมาะสมที่สุด – จาก 30 นาทีต่อวันอย่างรวดเร็ว พิจารณาลักษณะของคุณและลักษณะของสุนัขอีกครั้ง หากคุณหรือสัตว์เลี้ยงของคุณหายใจไม่ออก ให้หยุดพักและเดินช้าๆ ตุนเครื่องนับก้าวและเพิ่มระยะเวลาการเดินของคุณเมื่อเวลาผ่านไป

อย่าลืมเกี่ยวกับโภชนาการที่เหมาะสม อาหารที่สมดุลเป็นส่วนสำคัญของโปรแกรมออกกำลังกายใดๆ

หากเป็นไปได้ ให้เปลี่ยนภูมิประเทศ เดินบนพื้นผิวต่างๆ เช่น บนพื้นหญ้า ทราย น้ำตื้น … ดังนั้นคุณจะไม่รู้สึกเบื่อกับภูมิประเทศปกติ และร่างกายจะได้รับภาระเพิ่มเติม

และอีกหนึ่งเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ ปล่อยให้สุนัขนำทางคุณเป็นครั้งคราว ถ้าเธอต้องการไปเร็วกว่านี้ ให้ตามเธอไป ถ้าเธอต้องการข้ามสิ่งกีดขวาง ให้ตามเธอไป นี่ไม่ได้หมายความว่าสุนัขควรดึงคุณไปด้วย (คุณสามารถควบคุมการเคลื่อนไหวของเขาด้วยสายจูงได้) เพียงแค่ปล่อยให้เขากำหนดจังหวะ

มันจะดีมากถ้าคุณมีความชำนาญในการเดินเล่นในบริเวณโดยรอบแล้วคุณจะพบโอกาสที่จะออกไปสู่ธรรมชาติเป็นระยะ การเดินเล่นในป่าและตามแม่น้ำจะได้รับประโยชน์ไม่เพียง แต่รูปร่างของคุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงอารมณ์ของคุณด้วย!

เมื่อการเดินอย่างหนักไม่เพียงพอ คุณสามารถไปวิ่งจ๊อกกิ้งต่อได้ แต่ระวัง: ไม่ใช่สุนัขทุกตัวที่จะชอบวิ่ง ทำความคุ้นเคยกับลักษณะของสายพันธุ์สัตว์เลี้ยงของคุณ เขากระตือรือร้นเพียงพอสำหรับการวิ่งปกติหรือไม่?

เช่นเดียวกับการเดิน คุณต้องพัฒนาอย่างราบรื่นในการวิ่ง การวิ่งอย่างเงียบ ๆ สองสามนาทีก็เพียงพอสำหรับการทดสอบ แต่เมื่อเวลาผ่านไปคุณจะเริ่มเชี่ยวชาญแถบหลายกิโลเมตร

สุนัขควรวิ่งข้างๆ คุณโดยใช้สายรัดหรือดึงแบบพิเศษ (ช่วยกันกระแทกและช่วยให้คุณไม่กระตุกสุนัขแรงเกินไป) ถ้าเธอเหนื่อยและพยายามที่จะหยุด ให้เธอพัก อย่าบังคับให้เธอออกกำลังกาย

หากเป็นไปได้ ให้ไปวิ่งในสถานที่ที่สวยงามซึ่งไม่มีรถและผู้คนพลุกพล่าน สิ่งนี้จะทำให้คุณมีกำลังใจขึ้นหลังจากวันที่เหน็ดเหนื่อยจากการทำงาน และหน้าที่ของเราคือทำให้การออกกำลังกายไม่เพียงแค่มีประสิทธิภาพเท่านั้น แต่ยังให้ความสนุกสนานและให้ความสุขอีกด้วย

หากสุนัขของคุณเป็นนักวิ่งโดยธรรมชาติ การไม่หัดขี่จักรยานกับเขาคงเป็นเรื่องผิดกฎหมาย!

บางทีการปั่นจักรยานกับสุนัขก็เป็นวิธีที่สนุกที่สุดในการใช้เวลาให้เกิดประโยชน์ต่อสุขภาพ และสำหรับสายพันธุ์ที่กระตือรือร้นการพักผ่อนนั้นเป็นความรอดที่แท้จริง ในขณะที่เรากำลังทำงาน สัตว์เลี้ยงของเราถูกบังคับให้รอเราอยู่ภายในผนังของอพาร์ทเมนต์ ซึ่งพวกมันไม่มีโอกาสวิ่งและยืดเส้นยืดสาย สุนัขที่กระตือรือร้นแทบจะไม่สามารถทนต่อความยากลำบากเช่นนี้ได้ และการขี่จักรยานก็เป็นสิ่งที่พวกมันต้องการ นี่คือวิธีการวิ่งจากหัวใจ วิธีวอร์มร่างกาย ใช้พลังงานและแม้กระทั่งเหนื่อย!

เมื่อคุณไปขี่จักรยานกับสุนัขของคุณเป็นครั้งแรก อย่าเพิ่งรีบขี่จักรยานทันที ให้สุนัขของคุณคุ้นเคยกับมันก่อน เดินข้างๆ จักรยาน ติดสายจูง และควบคุมการเคลื่อนไหวของสุนัข เธอควรนำหน้าจักรยานและไม่กระตุกโดยไม่คาดคิด เมื่อคุณเชี่ยวชาญทักษะนี้แล้ว ให้ขึ้นจักรยานของคุณ เริ่มต้นด้วยการเดินระยะสั้นๆ เงียบๆ ในพื้นที่ที่มีประชากรเบาบาง แล้วค่อยๆ เดินไปในเส้นทางที่ยาวขึ้นและมีความกระตือรือร้นมากขึ้น

ในช่วงฤดูร้อน โอกาสที่จะไปยังแหล่งน้ำที่ปลอดภัยนั้นไม่มีค่าเลย อย่ากีดกันตัวเองและสัตว์เลี้ยงของคุณจากความสุขดังกล่าว ตุนของเล่นสำหรับสุนัขที่ลอยน้ำได้ (Zogoflex, Kong, Petstages) ก่อนออกเดินทาง ดังนั้นคุณจึงเปลี่ยนการว่ายน้ำตามปกติด้วยเกมที่น่าสนใจ

เมื่อคุณอยู่ในน้ำ อย่าลืมปฏิบัติตามข้อควรระวังเพื่อความปลอดภัย!

จานร่อน เกมกับลูกบอล ไม้เท้า ชักเย่อ (Zogoflex และ Petstages มีของเล่นประเภทนี้) เป็นส่วนประกอบคลาสสิกของงานอดิเรกที่มีความสุขสำหรับสุนัขและเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการจัดการน้ำหนักส่วนเกินสำหรับทั้งสุนัขและเจ้าของ ลองยกและขว้างลูกบอล 50 ครั้ง – แล้วคุณจะรู้สึกว่ากล้ามเนื้อของคุณทำงานอย่างไร! ฟิตเนสจะง่ายกว่าและสนุกกว่าไหม?

นอกจากนี้ เกมที่ใช้งานไม่ได้เป็นเพียงกีฬาเท่านั้น นี่เป็นโอกาสที่จะสร้างความสัมพันธ์ระหว่างเจ้าของกับสัตว์เลี้ยงให้แน่นแฟ้นยิ่งขึ้นและไว้วางใจกันมากขึ้น รวมถึงสร้างอารมณ์ที่น่ายินดีมากมาย

คุณสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับเกมกับสุนัขและของเล่นได้ในบทความของเรา: "", "", ""

ความว่องไวคือการผ่านสิ่งกีดขวางโดยสุนัขภายใต้การแนะนำของเจ้าของ (หรือครูฝึก) การทำงานเป็นทีมที่น่าสนใจและจริงจังมาก ใช่ ไม่ใช่สุนัขทุกตัวที่ชอบความคล่องแคล่วว่องไว แต่ถ้าสัตว์เลี้ยงของคุณแสดงความถนัดในกีฬาประเภทนี้ วางใจได้เลยว่าการฝึกจะทำให้เขามีความสุขและผอมเพรียวมากขึ้น และพวกเขาจะปรับปรุงรูปร่างของคุณอย่างเห็นได้ชัดเพราะคุณจะต้องเอาชนะอุปสรรคกับเพื่อนสี่ขาของคุณ!

คุณสามารถจัดสวนหลังบ้านของคุณเองเพื่อความคล่องตัว (เพียงแค่ติดตั้งสิ่งกีดขวางด้วยตัวคุณเอง: เสาแบบต่างๆ, ที่กั้น, ห่วง - ปลดปล่อยจินตนาการของคุณ) หรือฝึกฝนในพื้นที่พิเศษ

และตอนนี้เราจะพยายามรวมทั้งหมดข้างต้นไว้ในการเดินออกกำลังกาย! ลองจินตนาการว่าคุณกำลังพาสุนัขไปเดินเล่น เดินสักสองสามนาทีเพื่อเป็นการวอร์มร่างกาย จากนั้นวิ่ง เล่นจานร่อน ฝึกความคล่องแคล่ว และเดินอีกครั้งในจังหวะที่สงบเป็นเวลาสองสามนาที จะเป็นอย่างไรถ้าทิวทัศน์รอบๆ สวยงาม? และถ้ามีสวนสาธารณะใกล้ ๆ และสามารถเปลี่ยนการวิ่งจ๊อกกิ้งด้วยการขี่จักรยานได้หรือไม่? เห็นด้วยมันน่าสนใจกว่าไปโรงยิม นอกจากนี้การใช้เวลากับเจ้าของทำให้สุนัขมีความสุขอย่างแท้จริง เราหวังว่ารูปแบบนี้จะได้ผลและในทางกลับกัน!

ไลฟ์สไตล์ที่แอคทีฟนั้นยอดเยี่ยม แต่โปรดจำไว้ว่ากุญแจสู่ความสำเร็จในการเล่นกีฬาและสุขภาพโดยทั่วไปคือการรับประทานอาหารที่สมดุลและมีคุณภาพสูง

จำเป็นต้องวางแผนการออกกำลังกายควบคู่ไปกับการรับประทานอาหาร เพื่อให้บรรลุผล ให้ลืมอาหารจานด่วนและอาหารขยะอื่นๆ ไปเสีย: มันไม่เพียงแต่เป็นอันตรายต่อร่างกายเท่านั้น แต่ยังส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณด้วย หากเป็นไปได้ ขอคำแนะนำจากนักกำหนดอาหารมืออาชีพ มันจะช่วยให้คุณจัดอาหารที่เหมาะกับคุณ

อย่าลืมเพื่อนร่วมทาง - นักกีฬาสี่ขา เขาต้องการอาหารเพื่อสุขภาพเช่นเดียวกับคุณ

สำหรับสุนัข ควรเลือกอาหารระดับพรีเมียม (Monge ฯลฯ) ที่สอดคล้องกับอายุและลักษณะเฉพาะของสัตว์เลี้ยงจะดีกว่า สิ่งสำคัญคือแหล่งโปรตีนหลักในอาหารสัตว์คือโปรตีนจากสัตว์ธรรมชาติคุณภาพสูง (ไก่ เนื้อแกะ และอื่นๆ) ไม่ใช่ธัญพืชและผัก โภชนาการที่มีเนื้อสัตว์เป็นส่วนประกอบเท่านั้นที่จะช่วยให้สัตว์เลี้ยงมีพัฒนาการที่เหมาะสมและเผยศักยภาพตามธรรมชาติของมัน ท้ายที่สุด สุนัขตัวเล็กๆ ก็ยังเป็นผู้ล่าโดยหลัก!

โภชนาการที่สมดุลและคัดสรรอย่างเหมาะสมจะทำให้สัตว์เลี้ยงของคุณมีพลังงานเพิ่มขึ้นอย่างมาก และจะช่วยให้คุณอยู่ในจุดสูงสุดของรูปร่างได้ทุกวัน!

เราหวังว่าทีมกีฬาของคุณจะประสบความสำเร็จ!