ปริมาณอาหารแห้งสำหรับสุนัข: บรรทัดฐานต่อวัน
เนื้อหา
มาตรฐานอาหารสุนัข – คำแนะนำทั่วไป
เนื่องจากลักษณะเฉพาะของสัตว์ ปริมาณอาหารแห้งอาจแตกต่างกันไป ตัวบ่งชี้นี้ได้รับอิทธิพลจากอายุของสัตว์เลี้ยง น้ำหนัก ลักษณะสายพันธุ์ และปัจจัยอื่นๆ อย่างไรก็ตาม มีคำแนะนำทั่วไปว่าควรให้อาหารแห้งกี่กรัมต่อวันสำหรับลูกสุนัขและผู้ใหญ่
ความต้องการแคลอรี่รายวันของสุนัขขณะพัก (RRC) คำนวณโดยใช้สูตร:
KSP (กิโลแคลอรี) u30d 70 x (น้ำหนัก, กก.) + XNUMX
ลูกสุนัข
ความถี่ในการให้อาหาร:
จากสามสัปดาห์ถึงสองเดือน – 5-6 ครั้ง;
ตั้งแต่ 3 ถึง 6 เดือน – 4 ครั้ง;
6-8 เดือน – 3 ครั้ง;
ตั้งแต่ 8 ถึง 12 เดือน - เปลี่ยนเป็นสองมื้อต่อวัน
ปริมาณแคลอรี่ต่อวัน (ต่อกิโลกรัมของน้ำหนักสัตว์):
30-60 กิโลแคลอรีต่อกิโลกรัมขึ้นอยู่กับอายุ
ฟีด 15-20 กรัมตามลำดับ (โดยมีปริมาณแคลอรี่ 370 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม / 3700 กิโลแคลอรีต่อผลิตภัณฑ์ 1 กิโลกรัม)
สุนัขโต
ความถี่ในการให้อาหาร: วันละสองครั้ง
ปริมาณแคลอรี่ต่อวัน (ต่อกิโลกรัมของน้ำหนักสัตว์):
พันธุ์เล็ก
30 กิโลแคลอรีต่อกิโลกรัม
ฟีด 5-10 กรัมตามลำดับ (โดยมีปริมาณแคลอรี่ 420 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม / 4200 กิโลแคลอรีต่อผลิตภัณฑ์ 1 กิโลกรัม)
พันธุ์กลาง
30 กิโลแคลอรีต่อกิโลกรัม
10 กรัมตามลำดับ (โดยมีปริมาณแคลอรี่ 320 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม / 3200 ต่อผลิตภัณฑ์ 1 กิโลกรัม)
พันธุ์ใหญ่
30 กิโลแคลอรีต่อกิโลกรัม
อาหาร 8 กรัมตามลำดับ (โดยมีปริมาณแคลอรี่ 360 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม / 3600 ต่อผลิตภัณฑ์ 1 กิโลกรัม)
หากต้องการทราบจำนวนแคลอรี่ต่อวันที่สุนัขต้องการ CSP ที่ได้จะคูณด้วยค่าสัมประสิทธิ์ที่กำหนด:
สุนัขโตเต็มวัยทำหมัน/ไม่ตอน: 1,6 / 1,8
ไม่ใช้งาน/อ้วน: 1,2–1,4
ต้องการลดน้ำหนัก: 1
ต้องดีขึ้น: 1,2–1,8
สุนัขทำงานคล่องแคล่วว่องไวมาก: 2-5 ตัว
ลูกสุนัข (อายุไม่เกิน 4 เดือน): 3
ลูกสุนัข (4 ถึง 6 เดือน): 2
ลูกสุนัข (6 ถึง 8 เดือน): 1,2
ตั้งครรภ์: 1,1–1,3
ลูกสุนัขให้นมบุตร: 2-2,5
เมื่อคุณกำหนดปริมาณแคลอรี่ที่อนุญาตในแต่ละวันของสุนัขได้แล้ว ให้คำนวณว่าควรให้อาหารเขามากน้อยเพียงใด ในการทำเช่นนี้ค้นหาจำนวนแคลอรี่ที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์หนึ่งกรัม ดังนั้นหากบรรจุภัณฑ์ระบุว่าค่าพลังงานต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์คือ 450 กิโลแคลอรี 1 กรัมจะมี 4,5 กิโลแคลอรี
ตัวอย่าง:
ลูกสุนัขอายุสามเดือนน้ำหนัก 3 กิโลกรัม อาหารที่มีปริมาณแคลอรี่ 360 กิโลแคลอรี (1 g u3,6d XNUMX kcal)
KSP u30d 3 x 70 + 160 uXNUMXd XNUMX กิโลแคลอรี
ค่าสัมประสิทธิ์คือ 3 ซึ่งหมายความว่าลูกน้อยของคุณต้องการ
160 x 3 = 480 กิโลแคลอรี
คำนวณปริมาณอาหารที่คุณต้องการต่อวัน:
480/3,6 = 135 ปี
ด้วยอาหารสี่มื้อต่อวัน อาหารแต่ละมื้อจะเป็นดังนี้:
135/4 = 35 ปี
สุนัขตอนโตเต็มวัยน้ำหนัก 11 กก. อาหารที่มีปริมาณแคลอรี่ 320 กิโลแคลอรี (1 กรัม = 3,2 กิโลแคลอรี)
KSP u30d 11 x 70 +400 uXNUMXd XNUMX กิโลแคลอรี
ค่าสัมประสิทธิ์คือ 1,6 ซึ่งหมายความว่าสุนัขของคุณต้องการ
400 x 1,6 = 640 กิโลแคลอรี
คำนวณปริมาณอาหารที่คุณต้องการต่อวัน:
640/3,2 = 200 ปี
เนื่องจากสุนัขควรกินวันละ 2 ครั้ง ปริมาณอาหารในตอนเช้าและเย็นจะเท่ากับ:
200/2 = 100 ปี
มีผลต่อปริมาณอาหารอย่างไร?
ประการแรกอัตราของอาหารสุนัขแห้งขึ้นอยู่กับลักษณะของสัตว์เอง สิ่งสำคัญคือปริมาณแคลอรี่ของอาหารและความอิ่มตัวของไฟเบอร์ ไขมัน และคาร์โบไฮเดรต ตลอดจนสารอาหารอื่นๆ นี่คือสิ่งที่คุณควรใส่ใจเมื่อคำนวณปริมาณอาหารสำหรับสัตว์เลี้ยงของคุณ
อายุ
ควรให้อาหารลูกสุนัขบ่อยขึ้นและในปริมาณที่น้อย สุนัขโตเต็มวัยให้น้อยลง แต่ควรป้อนขนาดให้ใหญ่ขึ้น
น้ำหนัก
อัตราของอาหารสุนัขจะแตกต่างกันไปตามตัวบ่งชี้นี้ ยิ่งสัตว์เลี้ยงมีน้ำหนักมากเท่าใด ปริมาณอาหารสุนัขก็ยิ่งต้องการความอิ่มและพลังงานมากขึ้นเท่านั้น
ขนาด
สุนัขตัวใหญ่และตัวเล็กต้องการอาหารในปริมาณที่แตกต่างกัน ดังนั้นบรรทัดฐานในการให้อาหารจึงแตกต่างกัน
สายพันธุ์
ตัวอย่างเช่น สุนัขสายพันธุ์เกรทเดนต้องการอาหารมากกว่าตัวแทนของสายพันธุ์ชิวาวาถึงสิบเท่า
Mobility
ปริมาณอาหารที่บริโภคเพิ่มขึ้นในสุนัขที่มีวิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉง การวิ่งเล่นและการล่าสัตว์สัตว์เลี้ยงใช้พลังงานเป็นจำนวนมากและจำเป็นต้องเติมอาหารให้เต็ม
สถานะสุขภาพ
ขนาดและความถี่ในการให้อาหารแห้งแก่สุนัขอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับสุขภาพของสัตว์เลี้ยง สัตว์เลี้ยงที่ป่วยอาจต้องการสารอาหารมากขึ้นเพื่อการฟื้นตัวและฟื้นตัวอย่างรวดเร็ว
ฟีดแคลอรี่
ปริมาณแคลอรี่ระบุไว้ในแต่ละบรรจุภัณฑ์ – โดยปกติแล้วจำนวนแคลอรี่จะถูกระบุต่อ 100 กรัมหรือกิโลกรัมของผลิตภัณฑ์ ดังนั้นควรปรับสัดส่วนของอาหารที่มีแคลอรีสูงอย่างแม่นยำเพื่อไม่ให้สัตว์เลี้ยงกินมากเกินไป แคลอรีต่ำ – เพื่อให้เขาอิ่มได้อย่างเหมาะสม
คุณควรให้อาหารสุนัขของคุณวันละกี่ครั้ง?
จำนวนมื้ออาหารขึ้นอยู่กับอายุและน้ำหนักของสัตว์เลี้ยงเป็นหลักรวมถึงสุขภาพของเขาด้วย
คำแนะนำสำหรับลูกสุนัข
สำหรับลูกสุนัขมีบรรทัดฐาน: ตัวอย่างเช่นปริมาณของอาหารแห้งและความถี่ในการให้อาหารนั้นไม่เพียง แต่ขึ้นอยู่กับน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังขึ้นอยู่กับสัปดาห์และเดือนที่ผ่านไปตั้งแต่แรกเกิด ในตอนแรกตั้งแต่สัปดาห์ที่สี่ลูกสุนัขจะคุ้นเคยกับอาหารแห้งหลังน้ำนมแม่: พวกมันจะได้รับอาหาร 3-4 ครั้งต่อวันในส่วนเล็ก ๆ อาหารจะถูกแช่ในน้ำ เมื่อทารกรู้สึกสบาย ความถี่ของมื้ออาหารจะปรับเป็น 5-6 เป็นที่น่าสังเกตว่าควรให้อาหารในปริมาณที่เท่ากันในเวลาเดียวกันโดยให้ลูกสุนัขคุ้นเคยกับอาหาร
ตั้งแต่สองถึงสี่เดือน แนะนำสี่มื้อต่อวัน สัดส่วนจะได้รับทุก 4 ชั่วโมง และสัตว์เลี้ยงควรได้รับ 25% แรกของค่าเผื่อรายวันในตอนเช้า
จากนั้นพวกเขาจะเปลี่ยนเป็นอาหารสามมื้อต่อวัน และตั้งแต่ 6 เดือนถึงหนึ่งปี จำนวนการให้อาหารต่อวันจะค่อยๆ ลดลงเหลือสองครั้ง
คำแนะนำสำหรับสุนัขโตเต็มวัย
ตั้งแต่ 10-12 เดือน สัตว์เลี้ยงจะถูกย้ายไปยังโหมด "ผู้ใหญ่" - พวกมันจะได้รับอาหารวันละครั้งหรือสองครั้ง ในตอนเช้าพวกเขาให้อาหาร 50% ของปริมาณรายวัน หลังจาก 12 ชั่วโมง - 50% ที่เหลือ ควรสังเกตระบบการให้อาหารตลอดชีวิตการเบี่ยงเบนจะได้รับอนุญาตเฉพาะในระหว่างการใช้งานทางการแพทย์ (การทดสอบ, การผ่าตัด, อัลตราซาวนด์)
ข้อยกเว้นอาจเป็นคนท้อง คนที่เพิ่งคลอดลูก หรือคนสูงอายุ สำหรับพวกเขา ปริมาณการเสิร์ฟและความถี่ในการเสิร์ฟสามารถเพิ่มหรือลดได้ตามต้องการ
คุณควรให้อาหารสุนัขวันละเท่าไร?
จำนวนส่วนที่ให้กับสัตว์เลี้ยงนั้นคำนวณจากพารามิเตอร์หลายตัว เรานำเสนอตาราง จากข้อมูลในนั้น คุณสามารถคำนวณปริมาณอาหารที่ให้สุนัขของคุณต่อวันได้อย่างง่ายดาย
แผนภูมิอัตราค่าอาหารลูกสุนัข
โดยคำนึงถึงข้อเท็จจริงที่ว่าทารกได้รับอาหารสองส่วน เราจึงนำเสนอตารางที่แสดงปริมาณโดยประมาณสำหรับการให้อาหารลูกสุนัขด้วยอาหารแห้ง
น้ำหนักลูกสุนัข กก | ไม่เกิน 4 เดือน แคลอรี่ต่อวัน | ไม่เกิน 4 เดือน กรัมของฟีด | เดือน 4 6- แคลอรี่ต่อวัน | เดือน 4 6- กรัมของฟีด | เดือน 6 8- แคลอรี่ต่อวัน | เดือน 6 8- กรัมของฟีด |
1 | 300 | 80 | 200 | 55 | 120 | 35 |
2 | 390 | 105 | 260 | 70 | 156 | 45 |
3 | 480 | 130 | 320 | 90 | 192 | 55 |
4 | 570 | 155 | 380 | 105 | 228 | 65 |
5 | 660 | 180 | 440 | 120 | 264 | 75 |
6 | 750 | 205 | 500 | 135 | 300 | 85 |
7 | 840 | 230 | 560 | 150 | 336 | 95 |
8 | 930 | 250 | 620 | 170 | 372 | 105 |
9 | 1020 | 275 | 680 | 185 | 408 | 115 |
10 | 1110 | 300 | 740 | 200 | 444 | 120 |
15 | 1560 | 420 | 1040 | 280 | 624 | 170 |
ตัวอย่างเช่น รับประทานอาหาร ค่าพลังงาน 370 กิโลแคลอรีต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัม (1 กรัม = 3,7 กิโลแคลอรี)
การคำนวณใหม่ว่าอาหารที่มีแคลอรี่แตกต่างกันมากน้อยเพียงใดเพื่อให้ลูกสุนัขได้รับนั้นเป็นเรื่องง่าย: นำจำนวนแคลอรี่ที่จำเป็นสำหรับสัตว์เลี้ยงของคุณต่อวันแล้วหารด้วยจำนวนแคลอรี่ในอาหาร 2 กรัม อย่าลืมแบ่งปริมาณอาหารที่ได้รับออกเป็นส่วนเท่าๆ กัน ตามจำนวนครั้งที่ป้อน (6-XNUMX)
เราบอกคุณถึงวิธีการคำนวณปริมาณอาหารแห้งที่ถูกต้องสำหรับสุนัขโตเต็มวัย ในตารางทั้งหมด CSP จะใช้ค่าสัมประสิทธิ์หน่วย
ตารางมาตรฐานอาหารสำหรับสุนัขพันธุ์เล็ก
สำหรับตารางนี้ได้รับฟีดที่มีปริมาณแคลอรี่ 420 กิโลแคลอรี (1 g u4,2d XNUMX kcal)
น้ำหนักสุนัข กิโลกรัม | อัตราแคลอรี่ต่อวัน kcal | อัตราการป้อนต่อวัน กรัม |
2 | 130 | 30 |
3 | 160 | 40 |
4 | 190 | 45 |
5 | 220 | 55 |
6 | 250 | 60 |
7 | 280 | 70 |
8 | 310 | 75 |
9 | 340 | 80 |
10 | 370 | 90 |
จากตารางคุณสามารถคำนวณปริมาณการให้อาหารสุนัขด้วยอาหารแห้งได้อย่างอิสระโดยคำนึงถึงค่าสัมประสิทธิ์
เนื่องจากสุนัขโตเต็มวัยต้องได้รับอาหารแห้ง 2 ครั้งต่อวัน จึงคุ้มค่าที่จะแบ่งเงินที่ได้รับในแต่ละวันออกเป็นสองส่วนเท่าๆ กัน
ตารางอัตราการป้อนสำหรับสุนัขสายพันธุ์กลาง
สำหรับการคำนวณจะได้รับปริมาณแคลอรี่ 320 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์ (1 กรัม – 3,2 กิโลแคลอรี)
น้ำหนักสุนัข กิโลกรัม | อัตราแคลอรี่ต่อวัน kcal | อัตราการป้อนต่อวัน กรัม |
12 | 430 | 135 |
13 | 460 | 145 |
14 | 490 | 155 |
15 | 520 | 165 |
16 | 550 | 170 |
17 | 580 | 180 |
18 | 610 | 190 |
19 | 640 | 200 |
20 | 670 | 210 |
หากต้องการทราบปริมาณอาหารที่ให้สุนัขต่อวัน คุณต้องนำปริมาณแคลอรี่ที่บริโภคต่อวันตามน้ำหนักสัตว์เลี้ยงของคุณจากตารางมาหารด้วยจำนวนกิโลแคลอรีในอาหารหนึ่งกรัมที่คุณเลือก และ คูณผลลัพธ์ด้วยค่าสัมประสิทธิ์ที่เหมาะสม
ตารางอัตราการป้อนสำหรับสุนัขสายพันธุ์ใหญ่
ปริมาณแคลอรี่ของฟีดคือ 360 กิโลแคลอรี
น้ำหนักสุนัข กิโลกรัม | อัตราแคลอรี่ต่อวัน kcal | อัตราการป้อนต่อวัน กรัม |
25 | 820 | 230 |
30 | 970 | 270 |
35 | 1120 | 310 |
40 | 1270 | 355 |
45 | 1420 | 395 |
50 | 1570 | 435 |
55 | 1720 | 480 |
60 | 1870 | 520 |
65 | 2020 | 560 |
อัตราการป้อนที่คำนวณได้จะต้องแบ่งออกเป็น 2 มื้อ – ในส่วนเท่าๆ กัน
การคำนวณส่วนรายวันสำหรับอาหารประเภทต่างๆ
การคำนวณอัตราอาหารสำหรับสุนัขทำตามสูตร KSP (กิโลแคลอรีต่ออาหาร 1 กรัม) ควรสังเกตว่าเมื่อมูลค่าพลังงานของผลิตภัณฑ์เพิ่มขึ้นปริมาณจะลดลง
ขนาดสุนัข | ประหยัด 280-320 กิโลแคลอรี | พรีเมียม 320-400 กิโลแคลอรี | ซูเปอร์พรีเมียม 400-450 กิโลแคลอรี | แบบองค์รวม 400-450 กิโลแคลอรี |
เล็ก (ไม่เกิน 12 กก.) | 115-130 กรัมต่อวัน | 95-115 กรัมต่อวัน | 80-95 กรัมต่อวัน | 80-95 กรัมต่อวัน |
ปานกลาง (ตั้งแต่ 12 ถึง 28 กก.) | 210-240 กรัมต่อวัน | 170-210 กรัมต่อวัน | 150-170 กรัมต่อวัน | 150-170 กรัมต่อวัน |
ใหญ่ (ตั้งแต่ 30 กก.) | 400-455 กรัมต่อวัน | 320-400 กรัมต่อวัน | 280-320 กรัมต่อวัน | 280-320 กรัมต่อวัน |
ลูกสุนัข (ไม่เกิน 2 กก.) | 120-140 กรัมต่อวัน | 100-120 กรัมต่อวัน | 90-100 กรัมต่อวัน | 90-100 กรัมต่อวัน |
ลูกสุนัข (ไม่เกิน 4 กก.) | 180-205 กรัมต่อวัน | 180-145 กรัมต่อวัน | 130-145 กรัมต่อวัน | 130-145 กรัมต่อวัน |
ลูกสุนัข (ไม่เกิน 6 กก.) | 235-270 กรัมต่อวัน | 190-235 กรัมต่อวัน | 170-190 กรัมต่อวัน | 170-190 กรัมต่อวัน |
ตารางแสดงดัชนีโดยประมาณของปริมาณอาหารแห้งสำหรับสุนัขโตเต็มวัยต่อวัน อย่าลืมคูณตัวเลขจากตารางด้วยค่าสัมประสิทธิ์ที่เหมาะกับสุนัขของคุณ
สำหรับลูกสุนัขอายุไม่เกิน 4 เดือน (ตั้งแต่ 4 ถึง 6 เดือน – หารตัวเลขจากตารางด้วย 1,5; จาก 6 ถึง 8 เดือน – คูณ 2,5)
กฎโภชนาการของสุนัขตัวเล็ก
คุณสมบัติที่โดดเด่นของสัตว์เหล่านี้คือการเร่งกระบวนการเผาผลาญอาหาร สิ่งนี้อำนวยความสะดวกโดยกิจกรรมโดยธรรมชาติของพวกเขา, ความตื่นเต้นง่ายของประสาท, การสูญเสียความร้อนสูงและตับขนาดใหญ่ที่เกี่ยวข้องกับร่างกาย
อาหารแห้งที่จำเป็น:
ประกอบด้วยเม็ดเล็ก ๆ
แคลอรี่สูง
ย่อยง่าย
สมดุล;
เต็มเวลา;
ปริมาณแคลอรี่ที่เหมาะสม (370–400 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม)
กฎการให้อาหาร:
ส่วนควรมีขนาดเล็ก
อาหารตามกำหนด;
ให้อาหารในเวลาเดียวกันทุกวัน
ให้อาหารวันละสองครั้ง (ดีที่สุด);
อย่าให้อาหารธรรมดาจากโต๊ะ
อย่าหันไปให้อาหาร
กฎโภชนาการสำหรับสุนัขพันธุ์ใหญ่และพันธุ์กลาง
สายพันธุ์กลางมีการเผาผลาญอาหารช้ากว่าสายพันธุ์เล็ก และสายพันธุ์ใหญ่จะช้ากว่า ดังนั้นจำนวนแคลอรี่ที่ต้องการต่อหน่วยของน้ำหนักตัวจึงลดลง ดังนั้นปริมาณแคลอรี่ของฟีดสำหรับพวกเขาจึงไม่ควรสูง
อาหารแห้งที่จำเป็น:
ประกอบด้วยเม็ดขนาดกลางและขนาดใหญ่
ปริมาณแคลอรี่เฉลี่ย
สมดุล;
เต็มเวลา;
ที่มีกลูโคซามีน (สำหรับข้อต่อ)
กฎการให้อาหาร:
วันละ 2 ครั้ง (เช้าและเย็น);
เสิร์ฟอาหารทุกวันในเวลาเดียวกัน
ในปริมาณที่คำนึงถึงกิจกรรมและอายุ;
อย่าทิ้งอาหารที่ยังไม่ได้กินไว้ในชาม
ตรวจสอบการปรากฏตัวของสารสำหรับข้อต่อ
เมื่อเลือกอาหารและคำนวณปริมาณอาหารแห้งที่จะให้ต่อวัน อย่าลืมพิจารณาลักษณะเฉพาะของสุนัขของคุณ
วิธีกำหนดน้ำหนักต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
มีหลายวิธีในการกำหนดน้ำหนักของส่วน
การชั่งน้ำหนัก หลังจากใส่เม็ดจำนวนหนึ่งลงในชามแล้ว ให้วางลงบนตาชั่งและบันทึกผลลัพธ์ ลบ/เพิ่มเม็ดตามต้องการ อย่าลืมคำนึงถึงน้ำหนักของชามด้วย
การใช้เครื่องจ่าย คุณสามารถซื้อช้อนตวงหรือแก้วน้ำที่เหมาะสมและใช้เพื่อวัดน้ำหนักส่วนที่ต้องการได้
นิยามตา. เป็นที่ยอมรับได้หากคุณให้อาหารสัตว์ซ้ำแล้วซ้ำอีกและจินตนาการว่าส่วนที่ให้นั้นดูใหญ่โตขนาดไหน
การบริโภคของเหลวและอาหารแห้ง
น้ำเป็นองค์ประกอบที่จำเป็นสำหรับชีวิตและสุขภาพของสุนัข สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคืออย่าลืมเรื่องนี้เมื่อให้อาหารแห้งแก่สัตว์เลี้ยงของคุณ เขาควรเข้าถึงขันน้ำได้เสมอ นอกจากนี้ ต้องเปลี่ยนชามทุกวัน: เทเนื้อหาออก ล้างภาชนะ และเทน้ำจืดลงไป
บรรทัดฐานของน้ำต่อวัน: โดยเฉลี่ยแล้วเชื่อว่า 75 มล. ต่อน้ำหนักตัวของสัตว์หนึ่งกิโลกรัม ในส่วนที่เกี่ยวกับอาหารแห้ง ปริมาตรของน้ำจะคำนวณโดยการเพิ่มขึ้นสามเท่า ดังนั้นหากอัตราปกติของอาหารประจำวันสำหรับสุนัขคือ 350 กรัม พวกเขาจะต้องกินน้ำอย่างน้อยหนึ่งลิตรต่อวัน
กรกฎาคม 2 2021
อัปเดต: กรกฎาคม 2, 2021