วิธีสร้างกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็วในสุนัข

 กฎข้อแรกที่เจ้าของทุกคนควรจำเมื่อออกกำลังกายกับสุนัขคือ "ห้ามทำอันตราย" หากเพียงเพราะสัตว์ไม่สามารถบอกเราได้ว่าเขาป่วย และคุณต้องปั๊มกล้ามเนื้อของสุนัขอย่างถูกต้อง 

ประเภทของเส้นใยกล้ามเนื้อในสุนัข

เมื่อวางแผนกิจกรรมเพื่อสร้างกล้ามเนื้อให้สุนัข เจ้าของจะนึกถึงความสำเร็จของงาน การคลายตัวของกล้ามเนื้อ และวิธีการใช้ความพยายามน้อยที่สุดกับสิ่งนี้ เพื่อแก้ปัญหานี้ คุณต้องรู้ว่าร่างกายของสุนัขทำงานอย่างไร ท้ายที่สุดแล้ว การไม่รู้พื้นฐานเป็นสาเหตุของกลยุทธ์การฝึกอบรมที่ผิดพลาด เส้นใยกล้ามเนื้อแบ่งออกเป็นประเภทต่อไปนี้:

1. สีแดง – ช้า – ประเภท I (MMF – เส้นใยกล้ามเนื้อช้า) มีเส้นเลือดฝอยกระจายอยู่หนาแน่น มีสมรรถภาพแอโรบิกสูงและมีความอดทนดี ทำงานช้าและยางช้า ใช้แหล่งพลังงานที่ "ประหยัด"
2. ขาว – เร็ว – ประเภท II (BMW – เส้นใยกล้ามเนื้อเร็ว) เนื้อหาของเส้นเลือดฝอยอยู่ในระดับปานกลาง มีความสามารถในการไม่ใช้ออกซิเจนสูงและมีคุณสมบัติในการวิ่งเร็ว ทำงานเร็วและเหนื่อยเร็ว ใช้แหล่งพลังงานอย่างรวดเร็ว

สุนัขถูกสร้างขึ้นเพื่อทำหน้าที่เฉพาะ และสายพันธุ์ต่าง ๆ ทำหน้าที่ต่างกัน เพื่อให้งานออกมาดี ร่างกายต้องสมส่วน ตัวอย่างเช่น สุนัขล่าสัตว์โดยพื้นฐานแล้วเป็นนักวิ่งระยะสั้น พวกมันจำเป็นต้องตามล่าเหยื่ออย่างรวดเร็ว และโดยธรรมชาติแล้ว เส้นใยกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกันของพวกมันจะมีอำนาจเหนือกว่า และการแบ่งเส้นใยกล้ามเนื้อออกเป็นประเภทเหล่านี้มีประโยชน์ต่อร่างกายของสุนัขเป็นอย่างแรก เธอจำเป็นต้องใช้พลังงานให้น้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในการทำงานบางอย่างให้มีประสิทธิภาพมากที่สุด ในการปั๊มมวลกล้ามเนื้อ เส้นใยทั้งสองเป็นสิ่งจำเป็น

สุนัขของคุณเป็นประเภทไหน?

เพื่อทำความเข้าใจว่าเส้นใยกล้ามเนื้อชนิดใดที่มีอิทธิพลเหนือร่างกายของสุนัขโดยเฉพาะ คุณต้องตอบคำถาม สุนัขของคุณคือใคร: นักวิ่งแข่งหรือนักยกน้ำหนัก? นักกีฬาหรือนักวิ่งมาราธอน? นักวิ่งมาราธอนเป็นสายพันธุ์ที่ขับได้ระยะทางไกลโดยไม่เหนื่อย และนักวิ่งแข่งก็คือสุนัขล่าสัตว์ เช่น เกรย์ฮาวด์ สุนัขของคุณทำหน้าที่อะไร: นักล่า เลื่อน ยาม หรือคนเลี้ยงแกะ? เส้นใยกล้ามเนื้อเร็วมีอิทธิพลเหนือนักวิ่งแข่ง เส้นใยกล้ามเนื้อช้ามีชัยในนักวิ่งมาราธอน สุนัขแบ่งตามสายพันธุ์ได้ คนเลี้ยงแกะ, วัว, รถลากเลื่อน, สายพันธุ์ดั้งเดิม, เส้นใยกล้ามเนื้อช้ามีอิทธิพลเหนือกว่า ในการล่าสัตว์, ปืน, ยาม, สุนัขกีฬา, เส้นใยกล้ามเนื้อเร็วมีอิทธิพลเหนือ เร็วและช้า - ประมาณ 50% ถึง 50% ในระหว่างการเดินเล่น คุณสามารถให้สุนัขออกกำลังกายได้ ซึ่งนอกจากจะสร้างกล้ามเนื้อแล้ว ยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย หากกล้ามเนื้อทุกส่วนได้รับการพัฒนา สุนัขจะไม่เกิดความไม่สมดุลในส่วนต่างๆ ของร่างกาย และระบบภายในก็จะทำงานได้ดีด้วย เส้นใยไหนดีกว่า: เร็วหรือช้า? คำตอบที่ถูกต้องคือ: เพื่อคงไว้ซึ่งหน้าที่ของสุนัข ซึ่งถูกกำหนดโดยพันธุกรรมของสุนัข เพื่อให้ได้ความแข็งแรง ปริมาณ และความโล่งที่ต้องการ – ทั้งสองอย่าง ในกรณีนี้จะมีผลลัพธ์ที่สวยงามที่สุดและสุนัขที่มีสุขภาพดีที่สุด คุณสามารถเริ่มปั๊มกล้ามเนื้อได้หลังจากที่ร่างกายของสุนัขถูกสร้างขึ้นแล้ว และช่วงเวลานี้แตกต่างกันไปในแต่ละสายพันธุ์

วิธีฝึกเส้นใยกล้ามเนื้อสุนัขทั้งสองแบบ?

จำเป็นต้องสังเกตความเข้มที่จำเป็นสำหรับเส้นใยกล้ามเนื้อแต่ละประเภทในสุนัข ในการฝึกเส้นใยกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็ว คุณต้องมีแรงที่เฉียบคม แข็งแรง และหนักหน่วง สำหรับการฝึกเส้นใยกล้ามเนื้อช้าๆ การออกกำลังกายแบบอยู่กับที่จะเหมาะสมกว่า โดยเช่น คุณต้องถืออุ้งเท้าไว้ในตำแหน่งเดียวเป็นเวลาอย่างน้อย 30 วินาที เป็นต้น 

1. ทำแบบฝึกหัดระเบิดที่สุดด้วยการหยุดสั้น ๆ รายการนี้ห้ามทำทั้งกับลูกสุนัขและสุนัขแก่โดยเด็ดขาด หลักการ: ถ่วงน้ำหนักน้ำหนักตัวทั้งหมด (ใช้น้ำหนักของสายพาน) กระจายอย่างสม่ำเสมอระหว่างการสตาร์ทและหยุดกระทันหัน ในวันที่ 1 คุณสามารถใช้ 1 แบบฝึกหัดที่ทรงพลังจากสิ่งต่อไปนี้: การวิ่งด้วยน้ำหนักตัวที่ถ่วงน้ำหนักในการฝึกกระโดดพลัยโอเมตริกวิถีแบนด้วยการกระโดดไปที่พื้นผิว (ด้วยความเร็วที่รวดเร็ว ความสูงของพื้นผิวคือความสูงของสุนัขที่ เหี่ยวเฉา * 2) การฝึกฉกขึ้นเนิน (เริ่มต้นต้องอยู่ในท่านั่งมุมเอียงของพื้นผิวไม่เกิน 25 องศา) เวลาพักระหว่างการทำซ้ำไม่เกิน 15 - 20 วินาที จำนวนซ้ำสุดท้ายไม่เกิน 10 น้ำหนักควรอยู่ที่กล้ามเนื้อหลังที่วิ่งไปตามกระดูกสันหลังเท่านั้นความยาวของตัวถ่วงน้ำหนักคือจากไหล่ถึงปลายซี่โครงน้ำหนักในระยะเริ่มต้นคือ 10 % ข้างละ (รวม 20%) สามารถทยอยนำมาได้ข้างละ 20% (รวม 40%) คุณไม่สามารถวิ่งบนยางมะตอยได้เฉพาะบนพื้นเพื่อไม่ให้เกิดอันตรายต่อข้อต่อของสุนัข จำเป็นต้องอุ่นเครื่องก่อน
2. หลักการทางชีวกลศาสตร์ การใช้แบบฝึกหัดที่ชนะมากขึ้นซึ่งรวมถึงจำนวนกล้ามเนื้อสูงสุดในเวลาเดียวกัน พื้นผิวระดับเดียวที่ไม่มั่นคง (เช่น เบาะโซฟา) การใช้สิ่งกีดขวาง สามารถใช้ใน 1 วัน 1 การออกกำลังกายที่ชนะต่อไปนี้: นั่ง / นอน / ยืน / นอน / นั่ง / ยืนวิบาก (ที่บ้านคุณสามารถทำ cavaletti จากไม้ถูพื้นที่วางบนหนังสือในระดับเดียวกัน) การฝึกความเร็วหลายระดับ (ขั้นตอน – วิ่งเหยาะๆ – เดิน – วิ่งเร็ว ฯลฯ โดยกำหนดเวลา – ไม่เกิน 10 นาที)
3. คอมเพล็กซ์ของการออกกำลังกาย หลักการคือ supersets สำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อเฉพาะ ซึ่งประกอบด้วยการออกกำลังกายแบบเร็ว การออกกำลังกายแบบเน้นความแข็งแรง การออกกำลังกายแบบแยกส่วน การออกกำลังกายด้วยน้ำหนักตัวของคุณเอง ในวันที่ 1 คุณสามารถใช้ 1 ใน supersets: กล้ามเนื้อคอ, หลังและกล้ามเนื้อลำตัวของแขนขาหลังของ forelimbs และหน้าอก Supersets ทำได้อย่างรวดเร็วเพื่อเพิ่มการมีส่วนร่วมของระบบกล้ามเนื้อของสุนัข ตัวอย่างเช่น เมื่อพูดถึงกล้ามเนื้อของขาหลัง การออกกำลังกายอาจรวมถึง: การกระโดดหรือกระโดด – ความสูงไม่สูงกว่าข้อศอกของสุนัข การกระโดดไปที่ความสูงต่ำหลายๆ ครั้งด้วยการเดินหรือวิ่งเร็วๆ ด้วยน้ำหนัก การออกกำลังกายแบบนั่ง-ยืน ในขณะที่ขาหลังอยู่บนพื้นผิวที่ยกขึ้น เช่น บนขั้นบันได ให้ท่านั่ง-ยืน-นอน" ค่อนข้างช้า
4. เฟสเชิงลบ หลักการ: หดตัวเร็ว คลายกล้ามเนื้อช้า ตัวอย่างเช่น อุ้งเท้าหน้าของสุนัขอยู่บนพื้นผิวที่ยกขึ้น และมันทำตามคำสั่ง "นั่ง-ยืน" โดยไม่ต้องถอดอุ้งเท้าหน้าออกจากพื้นผิวที่ยกขึ้น เธอควรลุกขึ้นอย่างรวดเร็วและนั่งลงบนขาหลังให้ช้าที่สุดเท่าที่จะทำได้ และไม่ว่าในกรณีใดให้อยู่ในท่า "นั่ง" แบบฝึกหัดเหล่านี้สามารถทำได้ทุกวัน
5. เวลาตึงเครียด หลักการ: ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อที่ยาวที่สุดของสุนัข (ไม่เกิน 30 วินาที) ตัวอย่างเช่น สุนัขเอื้อมมือไปหยิบขนมเป็นเวลานาน เกร็งกล้ามเนื้อให้มากที่สุด (ยืนเขย่งปลายเท้า) แบบฝึกหัดเหล่านี้สามารถทำได้ทุกวัน

 สำหรับลูกสุนัขและวัยรุ่น สามารถใช้วิธีที่ 5, 4, 3 (ไม่ใช้แรงและการฝึกแยก), 2 (ไม่มีสิ่งกีดขวาง) สามารถใช้ได้ สุนัขโตเต็มวัยที่มีสุขภาพแข็งแรงสามารถออกกำลังกายได้ทุกประเภท สำหรับสุนัขสูงวัยที่มีสุขภาพแข็งแรง ทุกวิธีเหมาะสม ยกเว้นการออกกำลังกายแบบระเบิดแรงที่สุดโดยหยุดพักสั้นๆ มีอยู่ 5 วิธีสร้างกล้ามเนื้อให้น้องหมาผ่านการทดสอบประสิทธิภาพ วิธีการเหล่านี้เกี่ยวข้องกับเส้นใยกล้ามเนื้อทั้งสองประเภท

อุปกรณ์เพิ่มเติมสำหรับปั๊มกล้ามเนื้อของสุนัข

ในการปั๊มกล้ามเนื้อของสุนัขอย่างรวดเร็วคุณจะต้องมีอุปกรณ์เพิ่มเติม:

• พื้นผิวที่ไม่มั่นคง (ที่บ้านอาจเป็นที่นอนลมได้ สิ่งสำคัญคือสามารถทนต่อกรงเล็บของสุนัขได้)
• เนินที่มั่นคง (ขอบทาง ขั้นบันได ม้านั่ง หนังสือ ฯลฯ)
• น้ำหนักสายพาน
• ผ้าพันแผล cavaletti
• เครื่องขยายเทป
• นาฬิกาจับเวลา
• กระสุนเสริมที่จำเป็น

ตัดสินใจเกี่ยวกับจุดประสงค์ของบทเรียน ก่อนที่คุณจะเริ่มปั๊มกล้ามเนื้อสุนัข คุณต้องตอบคำถามว่าคุณต้องการผลลัพธ์แบบใด

หากคุณต้องการบรรลุการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อคุณไม่สามารถทำได้หากไม่มีอุปกรณ์เพิ่มเติม เพื่อสร้างร่างกายโล่งอกที่สวยงาม คุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์บางอย่าง แทนที่ด้วยการออกกำลังกายอื่นๆ หากเป้าหมายคือการรักษาสุขภาพและการทำงานของกล้ามเนื้อ ก็ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์เพิ่มเติม

กฎ 3 ข้อสำหรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อสุนัข

1. ในการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อจำเป็นต้องเพิ่มน้ำหนักอย่างสม่ำเสมอ แต่ที่นี่ก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่หักโหม
2. โภชนาการมีบทบาทสำคัญในความสำเร็จ
3. เพื่อการฟื้นตัวและการเจริญเติบโตอย่างเต็มที่ การนอนหลับและพักผ่อนที่เหมาะสมเป็นสิ่งจำเป็น

ข้อควรระวังเพื่อความปลอดภัยเมื่อปั๊มกล้ามเนื้อของสุนัข

1. การตรวจสุขภาพเบื้องต้นของสุนัข (ชีพจร สภาพร่างกาย อัตราการหายใจ การเคลื่อนไหวของข้อต่อ)
2. แรงจูงใจที่ถูกต้อง
3. การปฏิบัติตามกฎของการควบคุมอุณหภูมิ
4. การปฏิบัติตามระบอบการดื่ม สุนัขสามารถดื่มได้ในระหว่างการฝึกและทันทีหลังจากนั้น แต่ไม่มาก (จิบสองสามครั้ง)
5. ระบบประสาทที่แข็งแรงของเจ้าของ หากบางอย่างไม่ทำงานในวันนี้ มันจะทำงานอีกครั้ง อย่าเอามันออกไปกับสุนัข ดูแลมัน

 โปรดจำไว้ว่าความปลอดภัยเป็นสิ่งสำคัญยิ่ง!